Дали знаевте дека вашето тело содржи повеќе бактерии отколку клетки? Вие сте дом на околу 40 трилиони бактерии! Само во цревата постојат дури 1.000 видови: добри бактерии кои се важни за здравјето и лоши бактерии кои се штетни за здравјето. И како ДНК или отпечаток од прст, прецизниот вид и состав на бактерии е единствен за секој човек! Овие бактерии се борат да преживеат и да напредуваат, така што на вашите добри бактерии им е потребна сета помош што можат да ја добијат за да останат под контрола и да го одржат вашиот цревен микробиом во рамнотежа!

Ако вашиот цревен микробиом излезе од рамнотежа, тоа значи дека има повеќе лоши отколку добри бактерии. Знаците на нерамнотежа може да вклучуваат долготрајни дигестивни проблеми, слаб имунолошки систем, воспалителни состојби на кожата, проблеми со тежината, депресивно расположение и многу повеќе.

Добрите бактерии во вашето црево ги сакаат диететските влакна - особено пребиотските влакна - затоа употребувајте храна како цели зрна, грав, банани, аспарагус, артишок и цикорија. Ако се чувствувате како да не добивате доволно влакна, обидете се да додадете дополнителни влакна во вашите оброци или пијалоци со додаток на пребиотични влакна. Покрај тоа што ги храни вашите добри бактерии, диеталните влакна му даваат одлично вежбање на цревата и помагаат да ја зголемите столицата за мазни и редовни посети во бањата!

Лошите бактерии во вашиот цревен микробиом ги сакаат сите работи што може да ги очекувате! Хипервкусна храна, заситени масти, црвено месо, шеќер и алкохол! Не им давајте премногу од она што го сакаат! Ако можете да ја намалите потрошувачката на овие на минимум, ќе помогнете да ги контролирате тие лоши бактерии. Обидете се да внимавате што јадете и изберете поздрави опции секогаш кога можете. Едно парче пица е во ред - умереност во сè!