Подобрете го здравјето на цревата
Објавени: 20.6.2024 | Автор: Julie Gunn
Ако страдате од слаби црева, тоа може да предизвика чувство на надуеност и непријатно чувство и да резултира со запек. Но, дали знаевте дека вежбањето е одличен начин за природно подобрување на варењето? Истражувајте со нас!
Кога нашите црева не функционираат оптимално, столицата може да патува премногу бавно и да изгуби премногу хидратација на патот - што резултира со запек, надуеност и непријатност. Се разбира, првото нешто што треба да направиме е да се погрижиме да јадеме храна богата со влакна, да пиеме многу вода и да внесуваме доволно магнезиум. Пробајте ги нашите Wellness пакувања или мултивитамини и минерални додатоци кои содржат есенцијални витамини и минерали кои му се потребни на нашето тело и добивајте поддршка редовно. Но, дали знаевте дека вежбањето може да го стимулира дигестивниот систем и да донесе олеснување на запекот?
● Аеробните вежби кои ја поттикнуваат вашата крв да пумпа, како трчање, пливање и танцување, можат да го подобрат вашето дигестивно здравје.
● Вежбите за истегнување инспирирани од јога го стимулираат цревата со масажа на нашата внатрешност.
● Вежбите за истегнување инспирирани од јога го стимулираат цревата со масажа на нашата внатрешност.
Откријте ги нашите омилени вежби за подобрување на здравјето на цревата и ублажување на непријатноста од запек.
1. Seated twist
Седнете на подот со исправен грб и исправени нозе пред вас. Свиткајте ја едната нога колку што можете поблиску кон вашето тело, држејќи го стапалото рамно на подот. Преминете ја ногата преку правата нога и држете се за неа со спротивната рака. Користете ја раката за да го привлечете телото поблиску до ногата со движења на извртување. Држете неколку секунди и отпуштете го. Повторете 10 пати и потоа заменете ги страните.
2. Knee hug
Легнете на грб, опуштете се и свиткајте ги нозете. Држете се за колената со рацете и привлечете ги до градите, цврсто држејќи ги на телото. Нежно лулајте од страна на страна околу 5 пати. Пуштете ги нозете назад на подот и потоа повторете ја вежбата 5 пати.
3. Body bend
Застанете со стапалата оддалечени 20-30 см за рамнотежа. Почнувајќи од вратот, превртете ја главата внимателно надолу кон подот додека не виси колку што може пониско. Држете се за нозете, нежно повлечете го телото поблиску до бутовите неколку секунди и отпуштете го. Повторете 10 пати.
Купи ги производите
