А под морето? Од лосос до харинга, еве само неколку причини зошто бараме повеќе начини да додадеме есенцијални Омега-3 масни киселини во нашата исхрана. Тие обезбедуваат цел океан полн со придобивки!
Кои се придобивките од Омега 3 масните киселини?
Излегува дека нашите океани се полни со ризница на некои од најбогатите храни во природата, вклучувајќи ги и рибните пријатели богати со Омега-3 кои го зајакнуваат здравјето. А придобивките од Омега-3 се бесконечни! Се покажа дека овие масни киселини имаат заштитен ефект врз фаталната коронарна срцева болест - всушност, недостатокот на омега-3 масните киселини може да се поврзе со зголемен ризик од сè, од кардиоваскуларни болести и рак, до дијабетес и когнитивно и визуелно оштетување. Земајќи го сето ова во предвид, сигурно нема ништо подобро во изборот да нарачате риба на следната вечера - особено ако се работи за масна риба!
Што всушност се Омега 3 масните киселини ?
Драго ни е што прашавте бидејќи дефинитивно вреди да се зборува за нив! Омега-3 е фамилија на полинезаситени масни киселини кои се од витално значење за здравјето на мозокот, видот и срцето. Клучните играчи вклучуваат ALA, DHA и EPA (кои значат алфа линоленска киселина, докосахексаеноична киселина и еикозапентаеноична киселина, соодветно). DHA и EPA нудат директни здравствени придобивки како што се намалување на хроничното воспаление и заштита на срцето и крвните садови, само да наведеме неколку.
Како да го зголемам внесот на есенцијални масни киселини?
За жал, нашето тело не може само да произведе омега-3 масни киселини. Но, не плашете се! Можете да бидете спокојни знаејќи дека тие можат да се добијат од различни извори на храна. Добијте го вашиот лек за ALA масни киселини од ленено семе, ореви, соја и чиа-семе или додајте 2-3 неделни порции масна риба како туна, лосос, скуша, харинга или сардини за врвно подобрување на здравјето. Белата риба содржи и некои Омега-3 масни киселини, но не во иста мера. Исто така, одлучете се за диви риби кога е можно, бидејќи тие природно содржат повисоки нивоа на Омега-3. Здраво светли очи, сјајна коса и здрави нокти!
Што ако не сум љубител на риба?
Го очекувавме ова, имајќи предвид дека глобалниот внес на омега-3 масни киселини EPA и DHA е генерално прилично низок. Ако не сте заинтересирани да ја вклучите рибата во вашата исхрана, нашиот додаток за рибино масло Омега-3 е одлично решение! Добиен од одржливо собрана диво фатена риба, овој додаток е удобен и ефикасен начин да се осигурате дека добивате есенцијални масни киселини. Важно е да се има предвид дека иако нашиот производ содржи доволни количини на DHA и EPA за поддршка на здравјето на срцето, вклучувањето на други извори како масло од канола, јаткасти плодови и семки во вашата исхрана ги подобрува целосните придобивки од Омега-3.
Се надеваме дека ве инспириравме да додадете храна богата со Омега-3 на вашата неделна листа на намирници!
Купи ги производите
