Дали знаевте дека кожата е најголемиот орган на нашето тело? Дејствува како физичка, но и хемиска заштита на организмот од надворешните штетни влијанија, како што се ултравиолетовите Зраци (УВ), загадувањето на околината, хемикалиите, патогените и слично. Својата работа да го брани телото ја прави совршено, но има и други важни цели, како што се имунолошка заштита, антиоксидантна заштита (ензими), хидратација и регулација на температурата, производство на хормон (витамин Д), изолација на телото и слично (Vollmer 2018) .
СТАРЕЕЊЕ НА КОЖАТА
Како и секој друг орган, кожата старее. Но, за разлика од другите органи, кожата старее поради надворешни и внатрешни фактори.
Внатрешните фактори ја претставуваат нашата биологија - генетика, пол и возраст. Тоа се фактори на кои не можеме да влијаеме, а влијаат на стареењето за приближно 20%. Исто така, не можеме да влијаеме на текот на времето.
Но, надворешните фактори потекнуваат од нашиот начин на живот, одлуките што ги носиме и средината во која живееме и претставуваат приближно 80% од влијанието врз стареењето на кожата. Ова значи дека најважните фактори доаѓаат од влијанијата што можеме да ги избегнеме или измениме, како што се исхраната, вежбањето, квалитетниот сон, емоционалната благосостојба, рутините за убавина, изложувањето на сонце, климатските услови и загадувањето. Животниот стил е областа на која имаме најголемо влијание - тоа е совршена можност да влијаеме на нашата кожа и здравје!
Оксидативниот стрес и воспалителните процеси имаат важно влијание врз стареењето и оштетувањето на кожата (Vollmer 2018). Стареењето на кожата се манифестира како губење на еластичноста и зголемена чувствителност, брчки и сува кожа, влошување на функционалните протеини како што се колаген и еластин и зголемен ризик од тумори, особено како резултат на прекумерно изложување на сонце (Pérez-Sánchez 2018).
Антиоксидантите, фитонутриентите и другите биоактивни состојки кои можат да се најдат во овошјето, бобинките и зеленчукот нè штитат од оксидативен стрес и играат клучна улога во одржувањето на здравјето на кожата (Faria-Silva 2020).
ЗДРАВЈЕ НА КОЖАТА
За здрав изглед на кожата, важно е да ги отстраниме или намалиме надворешните фактори колку што можеме. Сончевата светлина има најштетен ефект, но силно влијание има и лошата исхрана (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Правилната исхрана и доволно вода се неопходни - здравата исхрана е основата на здрава кожа!
Луѓето кои значително ја ограничуваат својата исхрана, поради алергии или личен избор, имаат зголемен ризик од недостаток на одредени микронутриенти (витамини, минерали и фитонутриенти) кои можат да се манифестираат на кожата, косата и ноктите (DiBaise 2019). Некои од микронутриентите кои се видливо дефицитарни се:
• Витамин Б3 (ниацин) кој делува како антиоксидант во кожата (Faria-Silva 2020). Недостатокот на витамин Б може да доведе до сува кожа и флеки, кршливи ноти и губење на косата (DiBaise 2019).
• Витаминот Ц е неопходен за биосинтеза на колаген, еден од најважните структурни протеини во кожата (Faria-Silva 2020). Недостатокот може да доведе до чувствителна и сува кожа, крварење на непцата, тешко заздравување на раните и промени во текстурата на косата (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
• Витаминот Д ја поддржува регулираната имунолошка одбрана на телото против патогени како што се микробите и бактериите, но исто така го промовира заздравувањето на раните (Park 2015). Недостатокот е поврзан со егзема и бактериски инфекции на кожата (Park 2015, Katta 2018).
• Цинкот е важен за правилното функционирање на кожата и делува како антиоксидативен фактор во одбрана од липидна пероксидација (Faria-Silva 2020). Недостатокот може да доведе до сува кожа и губење на косата (DiBaise 2019).
НУТРИКОЗМЕТИКА
Научниците сфатија дека убавината доаѓа одвнатре, а со тоа и влијанието на исхраната врз здравјето на кожата добива на важност (Vollmer 2018). Постои голем интерес за развој на различни диететски решенија и додатоци за намалување на знаците на стареење и подобрување на здравјето на кожата - и во убавината и во прехранбената индустрија (Pérez-Sánchez 2018). Потрошувачите, исто така, станаа посвесни за важноста на исхраната и влијаат на развојот на оваа категорија. (Faria-Silva 2020).
Терминот „нутрикозметика“ беше измислен во доцните 1980-ти со комбинирање на зборовите „нутриција“ и „козметика“ и може да се опише како:
„... земање храна или орални додатоци за подобрување на изгледот...“ Нутрикозметиката често се нарекува „убавина одвнатре“, „апчиња за убавина“ или „орална козметика“ (Faria-Silva 2020).
Диететските состојки и биоактивни состојки од растителни или животински извори имаат потенцијал да го подобрат целокупното здравје, вклучително и здравјето на кожата (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Тие вклучуваат хранливи материи како што се витамини и минерали, фитохемикалии, каротеноиди, амино киселини и пептиди, масти и заситени масни киселини, пребиотици и пробиотици, вода и слично (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
ИСХРАНА НА КОЖАТА
Веројатно веќе сте сфатиле дека микронутриентите играат важна улога во поддршката на здравјето на кожата. Тие ја штитат кожата и го спречуваат нејзиното стареење на неколку различни начини, на пример со антиоксидантно дејство или како дел од структурните протеини (Vollmer 2018, Park 2015).
Но, не се само микронутриентите важни за кожата - важни се и макронутриентите (протеини, масти, јаглени хидрати и вода). Макронутриентите имаат важни функции:
• Амино киселините и пептидите од протеините делуваат како градежни блокови во сите ткива. Биосинтезата на колаген се стимулира со додаток во исхраната кој содржи амино киселини, кој го спречува стареењето на кожата и го забрзува заздравувањето на раните (Парк 2015). Исто така, оралниот внес на колагенски пептиди има корисен ефект врз стареењето на кожата (Faria-Silva 2020).
• Есенцијалните масни киселини се дел од клеточната мембрана и обезбедуваат флексибилност и правилно функционирање, помагаат во апсорпција на витамини растворливи во масти и имаат антиинфламаторно дејство. Недостатокот може да доведе до егзема, губење на косата и бавно зараснување на раните (DiBaise 2019). Новите докази ги поддржуваат позитивните ефекти од суплементацијата со есенцијални омега-3 масни киселини врз здравјето на кожата (Katta 2018).
• Диететските влакна, форма на јаглени хидрати, делуваат како „гориво“ за добри цревни микроби. Новите докази го поврзуваат здравјето на цревата со здравјето на кожата, а пробиотиците и пребиотиците ги покажаа своите придобивки и позитивни ефекти врз различни кожни состојби (Katta 2018, Salem 2018). Дали ја знаете разликата помеѓу пробиотиците и пребиотиците? И двете имаат позитивни здравствени ефекти со одржување на здрава цревна флора. А за да се нарекуваат пробиотици или пребиотици, нивното дејство мора да биде научно докажано. Пробиотиците се добри цревни микроби кои носат здравствени придобивки во големи количини. ПРЕбиотиците се „храната“ со која се хранат здравите цревни микроби. Затоа, ако ја одржувате цревната флора здрава, вашата кожа ќе ви биде благодарна!
• Водата е неопходна за живот и нормална функција на кожата. Има исклучително важни улоги како што се трансфер на хранливи материи, регулација на температурата, хидратација на кожата и намалување на сувоста на кожата (Liska 2019). Затоа, задолжително пијте доволно вода во текот на денот. Треба да пиете 1-1,5 литри вода дневно. Ако живеете во потопла клима или вежбате многу - треба да пиете повеќе вода! Истражувањата покажуваат дека исхраната базирана на минимално обработена храна, овошје, бобинки, зеленчук, цели зрна, мешунки, растителни масла, млечни производи со малку маснотии, риба, живина и посно месо и вода го поддржува целокупното здравје на телото, вклучително и здрава кожа и спречување на стареење на кожата (Katta 2018).
Орифлеим и Beauty by Sweden се одличен начин да се добијат оптимални количини на хранливи материи според принципите на нордиската исхрана, диета позната по своите здравствени придобивки (Berild 2017, Kolehmainen 2015).
УБАВИНА ОДВНАТРЕ СО WELLNESS BY ORIFLAME
Wellness by Oriflame верува во создавање прехранбени производи и додатоци кои се инспирирани од природата и овластени од науката. Како дел од нашето наследство, црпиме инспирација од принципите на нордиската исхрана. Со гордост можеме да кажеме дека состојките што ги користиме се со висок квалитет и внимателно истражени. Пред сè, ние веруваме во добро балансирана исхрана која вклучува многу влакна и цели зрна, овошје богато со антиоксиданти, риба, јајца, живина, мешунки и млечни производи богати со протеини, масна риба која содржи омега-3 масни киселини - и додатоци за да се надополни можен недостаток на микро и макронутриенти.
Бидејќи ние сме компанија за убавина, сите наши производи се создадени да ви помогнат да изгледате најдобро со соодветна нега на телото. Wellness by Oriflame колекцијата содржи различни додатоци во исхраната и прехранбени производи кои ќе ви помогнат да го поддржите здравјето на вашата кожа и на целиот организам.
Еден од нашите најпродавани производи е Wellness пакувањето, кој обезбедува широк опсег на хранливи материи за да помогне да се премости потенцијалот за недостаток на микронутриенти и кај жените и кај мажите *.
Wellness пакувањето содржи практични кеси со потребните количини на хранливи материи за еден ден:
• Мултивитамини и минерали - обезбедуваат вредни хранливи материи за жените и мажите, секој ден. Тие обезбедуваат 12 есенцијални витамини и 10 есенцијални минерали кои помагаат да се надминат сите недостатоци во исхраната и да се поддржи здравјето на кожата.
• Астаксантин и екстракт од боровинка - обезбедува комбинација од антиоксиданти која ги вклучува најсилните антиоксиданти од природата, оние од микроалгите (Haematococcus pluvialis L.) и екстрактот од европска боровинка (Vaccinium myrtillus L.). Содржи и витамини Ц и Е кои помагаат во заштитата на клетките од оксидативен стрес.
• Омега-3 - обезбедува дневен внес на есенцијални омега-3 масни киселини, еикозапентаеноична киселина (EPA) и докосахексаеноична киселина (DHA). EPA и DHA се витални делови на клеточните мембрани на нашето тело, вклучително и кожата, и играат важна улога во многу органи и ткива, вклучително и одржување на нормалните функции на срцето **, видот*** и мозокот***. Исто така, индивидуалните компоненти се достапни како поединечни производи.
** Придобивките се постигнуваат со дневен внес од 250 мг ЕПА и ДХА.
*** Придобивките се постигнуваат со дневен внес од 250 мг ДХА.
Морскиот калциум и витаминот Д обезбедуваат дневен внес на две важни хранливи материи, калциум и витамин Д, кои ја поддржуваат густината на коските и здравјето на забите *. Содржи Aquamin TG™ - уникатен природен мултиминерален комплекс кој се добива на одржлив начин од црвените алги од недопрените исландски води и содржи повеќе од 70 минерали во трагови. Додатокот на витамин Д дополнително ја подобрува апсорпцијата на калциум. Со урамнотежена исхрана и редовно вежбање, внесот на калциум и витамин Д помага во градењето и одржувањето на коските здрави. Исто така, витаминот Д помага за нормално функционирање на имунолошкиот систем.
Нутри-комплексот за коса и нокти обезбедува комбинација од различни хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на косата и ноктите *. Содржи амино киселини Л-лизин и Л-цистеин, екстракт од јаболко богат со флаваноиди, антиоксиданс витамин Ц и железо. Покрај тоа, содржи минерали селен и цинк, кои придонесуваат за одржување на здравјето на косата и ноктите *. Ако се зема со урамнотежена исхрана, редовно вежбање и намалување на стресот, го поддржува прекрасниот изглед на косата и ноктите!
Производите на Natural Balance се практични, вкусни оброци богати со протеини и диетални влакна * и лесно се подготвуваат. Тоа се:
• Natural Balance шејкови и Протеинска мешавина
• Natural Balance супи
* Додатоците во исхраната не треба да се користат како замена за урамнотежена и разновидна исхрана.
Обезбедете здрава, урамнотежена и разновидна исхрана богата со целосна храна во сите бои на виножитото и земајте додатоци во исхраната по потреба, за да го поддржите не само вашето целокупно здравје, туку и вашата внатрешна и надворешна убавина.
Референси
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
