1. КАЛЦИУМ
Калциумот е потребен за многу различни функции на телото, вклучувајќи здрави коски и заби. Како да го добиеш природно: млеко (и други млечни производи), брокула и зелени растенија како што е спанаќот.
2. ЖЕЛЕЗО
Железото го пренесува кислородот до сите органи во нашето тело и затоа ти треба за добра енергија и концентрација. Како да го добиеш природно: зелени плодови, грашок, тофу и леќа.
3. МАГНЕЗИУМ
Магнезиумот е важен за работата на мускулите и за да се чувствуваш одморено. Како да го добиеш природно: јаткасти плодови, семиња, риба и цели зрна.
4. ЦИНК
Тој се бори против инфекциите и ти помага да не настинуваш често, а е важен и за кожата, косата и за ноктите. Како да го добиеш природно: ракчиња, цели зрна, семе од тиква, спанаќ.
5. ЈОД
Јодот е важен за функционирањето на тироидната жлезда. Како да го добиеш природно: грашок, млечни производи, риба и јајца.
