5 начини за поголема продуктивност на работа

Цел ден поминат пред биро, може да има сериозни последици за твоето здравје, но постојат неколку работи кои може да ги направиш! Следуваат пет работи кои може да ги зголемат твоето здравје и продуктивност ако работиш пред биро!

СТАНИ
Стоењето троши 40% повеќе калории, ја намалува болката во грбот и го намалува ризикот од зголемување на тежината и болести на срцето. Според една студија, лицата кои седат повеќе од шест часа на ден имаат зголемен смртен ризик од 37% во споредба со лицата кои седат помалку од три часа на ден. Пробај да најдеш биро со прилагодлива висина и пробај да стоиш што е можно повеќе.

УЖИНКА БОГАТА СО ПРОТЕИНИ
Кога енергијата ти се намалува на пладне, лесно е да земеш какви било грицки што најчесто содржат шеќери. Биди сита и јади ужинки богати со протеини, кои го балансираат шеќерот, долго заситуваат и даваат енергија. Јаткасти плодови, хумус и зеленчук или смути со Wellness протеинската мешавина се секогаш добар избор!

ОДРЖИ ЈА ФУНКЦИЈАТА НА МОЗОКОТ
Оддржувањето на здравјето на мозокот можеби не е еден од твоите приоритети, но треба да биде! Недостигот на физичка активност може да предизвика депресија, проблеми со меморијата и намалување на когнитивните способности. За да ги избегнеш овие проблеми, инвестирај во Омега-3 додатоци во исхраната за подобрување на функцијата на мозокот и менталните процеси, како и за намалување на знаците на депресија. Омега-3 додатоците, исто така, го намалуваат ризикот од болести на срцето, прекумерна тежина и дијабетес. Ако треба да избереш додаток во исхраната, избери го овој!

ПРОТЕГНИ СЕ
Додека седиш (а можеби и стоиш) пред биро цел ден, може да почуствуваш болка и напнатост во телото, поради недостиг на движење. Грижи се за твоето тело и направи пауза за протегнување и раздвижување, за да ја подобриш циркулацијата и да дозволиш налив на свеж кислород во мозокот. Истегнувањето ги зголемува енергијата и продуктивноста, а ги намалува вкочанетоста, болката и стареењето на зголобовите. Сакаш јога? Постои јога за пред биро!

ВИТАМИН Д
Не добиваш доволно витамин Д? Не си единствена. Зголеменетата канцелариска работа и внимателното користење производи со СПФ, предизвикуваат епидемија од недостиг на витамин Д. Витаминот Д е важен за доброто функционирање на имунолошкиот систем, оддржување на здравјето на коските и спречување депресија. За да внесеш доволно витамин Д од сонцето, големи делови од твојата кожа треба да бидат изложени на сонце, најмалку 15 минути помеѓу 11 часот наутро и 3 часот попладне, што е тешко ако работиш во канцеларија. Најлесен начин да го решиш овој проблем е да вклучиш витамин Д додаток во твојата исхрана!

Текст: