Есента е во полн ек. Деновите стануваат сѐ пократки, небото се помрачува порано. Гледајќи дека пејзажот низ прозорецот станува помрачен, полесно е да се чувствувате строго против излегување надвор.
Нашиот внатрешен глас нѐ убедува да останеме дома, удобно да се сместиме во пријатната фотелја до каминот, со голема чаша топол чај во едната рака и книга во другата. И иако нема ништо лошо да го поминете вашето слободно време на овој начин- напротив, слободното време е високо ценето- сепак, за оние од нас кои водат седентарен начин на живот, ниту една физичка активност во текот на денот не може да придонесе за влошување на благосостојбата и здравствените проблеми.
Еден од првите недостатоци што ни доаѓа на ум е, се разбира, е да накачите неколку килограми повеќе. Во ваквиот бурен свет и со френетично темпо на живеење, тешко е да се држите на чекор со својата рутина и да одржувате добро здравје во исто време.
Но, не грижете се! Wellness by Oriflame е тука да се поддржи за вас. Проверете ги нашите 6 лесни совети за оддржување на тежина кои исто така ќе ја подобрат вашата целокупна благосостојба. С ѐ што треба да направите е да донесете одлука да се подобрите себеси и да го следите. Успехот е на ваш дофат! Зграпчете го!
1. Прескокнете го шеќерот
Најважната промена во исхраната што можете да ја направите е да го отстраните шеќерот. Ако имате вишок килограми, запишете колку често јадете или пиете нешто слатко во следните неколку дена. Немојте да се изненадите ако одговорот е неколку пати на ден! Најлесен начин да се елиминира шеќерот е
а) јадете редовно на секои три часа,
б) проверете дали внесот на протеини и влакна е висок,
в) носете дел од Natural Balance шејкотво вашата чанта и измешајте со вода кога ќе добиете желба за шеќер, и
г) ако сакате слатка закуска или десерт дома, направете многу едноставна свежа салата од овошје и ореви.
2. Пешачете повеќе
Долгите прошетки ефикасно согоруваат маснотии. Можете дури и да кажете дека времето што шетате дневно е директно поврзано со вашата тежина! Како да ги вметнете овие прошетки во вашиот распоред?
а) Дали можете да станете 35 минути порано и да прошетате 30 минути?
б) Дали можете да пешачите 20 минути околу времето за ручек?
в) Дали можете да пешачите 30 минути после работа?
г) Дали можете да прошетате 30 минути веднаш по вечерата и да ги измиете садовите кога ќе се вратите?
д) Дали можете да направите три од четири од горенаведените?
3. Појадувајте
Започнете го денот со појадок. Правилниот појадок ќе ви овозможи ефикасно да ја метаболизирате енергијата во текот на целиот ден. Исто така, ќе ви овозможи да се концентрирате на работа, наместо да се обидувате да најдете соодветна ужина кон средината на утрото. Осигурајте се дека вашиот појадок не е шеќерна или масна „бомба“.
4. Олеснете ги вашите вечери
Полесни вечери и никакви грицки. Најдобро време за вечера е приближно три часа пред спиење. Богата салата придружена со супа или омлет и парче интегрален леб е задоволувачка и лесна вечера. Завршете со топол пијалок, како билен чај. Нема грицкање после тоа, затоа продолжете и измијте ги забите!
5. Одете во кревет!
На повеќето луѓе им треба 7-9 часа сон дневно. Недостатокот на сон го зголемува вкупниот внес на калории следниот ден, а исто така ве тера да преферирате брзи јаглехидрати (шеќери) пред другите извори на енергија. Лишувањето од сон најверојатно ќе го зголеми и внесот на кофеин. Направете навика да се подготвувате за спиење околу 21:30 часот. Ништо добро не произлегува од престојот до доцна, како што би ти рекла мајка ти пред неколку години.
6. Помалку стрес
Продолжениот стрес може да ве натера да се здебелите. Тоа е затоа што хормонот на стресот кортизол го прави вашето тело да складира маснотии. Покрај тоа, стресот може да ве натера да јадете повеќе. Тестирајте медитација наместо јадење. Одвојте пет минути секогаш кога можете да ги затворите очите, да ги опуштите рамената и вилицата и да дишете длабоко. Потсетете се на благословите во вашиот живот. Тоа треба да ви помогне да добиете перспектива за она што ве стресеше.
Здрава исхрана со Wellness by Oriflame
Висококвалитетните формулации на Wellness by Oriflame се инспирирани од нордиската диета и базирани на наука за да ви помогнат да ни го олеснат животот и да ве поддржат во вашата потрага да се храните поздраво. Овие производи се дизајнирани како паметни и здрави избори за јадење кои се совршени за вас ако се обидувате да воведете рамнотежа во вашата исхрана. Благодарение на овие модерни и удобни решенија, ќе ја достигнете вашата врвна форма за кратко време!
