Може ли грицкањето да помогне при слабеење?
Јадењето здрави ужинки може да помогне во контролата на апетитот, што може да помогне во губење на тежината. Некои студии покажуваат дека јадењето здрави ужинки богати со протеини и растителни влакна исто така може да помогне во намалување на гладот и да ти помогне да изгубиш маснотии. Ова звучи одлично, нели? Но, повторно, ако не трошиш многу енергија, грицкањето можеби не е добра идеја. Ако внесуваш помалку калории отколку што трошиш, ќе изгубиш тежина, но ако твоите закуски додадат повеќе калории на твојата диета, можеби ќе добиете тежина. Треба да ги прилагодиш големините на твоите оброци за да одговараат на твојот живот и нивото на активност.
Што е здрава ужинка?
Здравите ужинкисе густи во хранливи материи, високо протеински, влакна и прилично нискокалорични. Ужинки богати со растителни влакна и високи протеини се многу исполнети, што ги прави најдобар избор за здрава ужинка.
Ако избереш ужинка, некои добри ужинкисо висока содржина на влакна и високи протеини се:
• Јогурт со малку маснотии
• Jajцa
• Јаткасти плодови и семиња (во умерени количини)
• Протеински шејк
• Овошје, зрнести плодови или стапчиња од зеленчук
• Интегрални житарки како гранола плочки или овесна каша
• Протеински плочки
• Или пробај го нашиот рецепт за Протеински палачинки со банана!
Кога станува збор за тоа, ти си единствениот кој може да утврди дали грицкањето е соодветно за тебе. Сè зависи од твоите цели (на пример, дебелеење, слабеење, да не бидеш гладен на работа!) И нивото на глад. На некои луѓе им е потребна само ужинка за да издржатдо следниот оброк. Значи, ако изберешужинка, одбери хранлива!
