На раскрсницата на древната мудрост и модерната наука, термализмот се појавува како прастара практика која ги користи придобивките од изложувањето на студ и топлина за да ја подобри вашата благосостојба. Навлегуваме во овој пристап со Максимилијан Ландин, експерт за одржлив живот и застапник на филозофијата „замрзнување и пот“. Водени од д-р Сузана Соберг, основач на Soeberg Институтот и Thermalist Cure, и нејзиното револуционерно истражување за терапијата со изложеност на студ и топлина, ги откриваме извонредните здравствени предности на оваа иновативна практика.
“Сакам да ја нормализирам терапијата со студ и топлина како природни начини за подобрување на физичкото и менталното здравје” – Д-р Сузана Соберг
Conversation with Maximillian Lundin
Можете ли да го објасните термализмот на некој што не е запознаен со концептот?
Апсолутно! Термализмот е холистички пристап кој ја користи моќта на изложеноста на студ и топлина за да ја подобри нашата целокупна благосостојба. Сфатете го тоа како начин да се рекреираат природните предизвици со кои се соочиле нашите предци, предизвикувајќи ја природната реакција на нашето тело борба или бегство. Револуционерната филозофија на д-р Сузана Соберг за „замрзнување и пот“ навлегува длабоко во специфичните придобивки од оваа практика.
Како ја откривте работата на д-р Соберг и што ве мотивираше да го вклопите термализмот во вашиот животен стил?
Првоо се сретнав со истражувањето на д-р Соберг преку нејзините публикации за предностите на изложеноста на студ и топлина. Нејзината работа ги отвори очите, објаснувајќи ја науката зад концептот „замрзнување и пот“. Како што истражував понатаму, го сфатив неговиот огромен потенцијал за унапредување на целокупното здравје. Практичноста на пристапот и како тој беше усогласен со принципите на одржливо живеење и младото стареење длабоко ми одекна.
Можете ли да нè проучите низ практиката „замрзнување и пот“ и нејзините специфични придобивки?
Секако! Рутината „замрзнување и пот“ вклучува наизменично изложување на ладно и изложување на топлина. Изложеноста на ладно, вклучително и методи како ладно туширање и бањање со мраз, го поттикнува нашиот систем, ја зголемува будноста, метаболизмот и долговечноста на клетките. Изложеноста на топлина, постигната преку терапија со сауна, носи релаксација, го намалува воспалението и го поддржува кардиоваскуларното здравје.
"Го откривме минималниот праг - или слатката точка - за изложеност на студ и топлина за здравствени придобивки. Терапијата со студ и топлина дава потенцијал да го подобриме и продолжиме нашиот живот ." – Д-р Сузана Соберг
Како може некој лесно да ја вклучи изложеноста на студ во нивната секојдневна рутина?
Започнете со постепени чекори. Започнете го денот со туширање со ладна вода со јак млаз вода, што би посакале да излезете веднаш. Обидете се да издржите 10 секунди и со текот на времето одете до цели 2 минути. Почетната непријатност може да изгледа предизвикувачка, но токму овој потрес на системот го зголемува фокусот и јасноста. Како што минува времето, оваа практика го подобрува производството на катехоламин, хормоните одговорни за будноста. За најдобри резултати, избегнувајте да се префрлате на топла вода и оставете топлината на вашето тело природно да се акумулира.
Откако ќе се чувствувате удобно со ладен туш, истражете ги ледените бањи и студените нуркања, особено во зима. Брзото потопување до вратот ја стимулира кафената маст помеѓу лопатките, познати по согорувањето на белите масти за гориво. Исто така, ја подобрува еластичноста, расположението (благодарам, допамин !), спречува болести на животниот стил и го зајакнува метаболизмот.
Изложеност на ладно:
•11 минути ладно нуркање/бања неделно
• 2 минути ладен туш дневно на непријатно ниска температура
А што е со изложеноста на топлина?
Изложеноста на топлина го надополнува режимот на студ, често преку терапија со сауна. По тренингот, препуштете се на 5 до 20 минути време во сауна. Топлината промовира релаксација, го подобрува расположението , го намалува воспалението и го стимулира ослободувањето на хормоните за раст за поправка и подмладување. Магијата на термализмот лежи во транзицијата помеѓу топло и ладно, па комбинирањето на сесии во сауна со наизменичното ладно туширање ги максимизира придобивките. Пронаоѓањето на вистинската рамнотежа е од суштинско значење, а доследноста е клучна.
Сауна терапија:
• 5-20 минути на +70°, 2-7 пати неделно
• Вкупно 53 минути сауна неделно
Каква порака имате за оние кои размислуваат за пристапот „замрзнување и пот?
Ги охрабрувам сите да го истражуваат термализмот доколку бараат нешто што ја менува играта за нивната благосостојба. Научната основа е цврста, а јас сум жив доказ за нејзините придобивки. Ова не е само за да се чувствувате добро; се работи за прифаќање на холистички здравствен пристап кој би можел да го револуционизира начинот на кој старееме.
Останете во тек со претстојната апликација на Максимилијан Ландин и Ребека Хјелт, Ellipse Lifestyle Lab, дизајнирана да ве води на патот кон просперитетен, продолжен живот.
За да навлезете подлабоко во истражувањето на д-р Сузана Соберг за терапијата со изложеност на студ и топлина и Thermalist Cure, посетете го Soeberg Институтот.
