Знаеме дека понекогаш е тешко да се знае што да прави или како да се помогне ако некој се бори со своето ментално здравје. Секој може да дејствува различно кога поминува низ тежок период! Понекогаш на луѓето им е тешко да зборуваат отворено за тоа како се чувствуваат, на пример. Затоа, ние мислиме дека најдоброто нешто што можеш да направиш за да ги поддржиш твоите пријатели е да бидеш најдобрата верзија на себе!
Поддржи ги твоите пријатели со тоа што самиот ќе бидеш добар пример
Размисли за твоите најблиски пријатели. Дали сте слични? Дали уживате во истите работи, имате слични хоби или интереси? Нашите најблиски врски влијаат врз нас повеќе отколку што знаеме - често дури и потсвесно!
„Имаме тенденција да ги користиме здравите навики на нашите пријатели, како и нивните помалку здрави“, вели новинарката и авторка Кејт Ливер, која верува дека пријателството е основниот лек за вознемиреност и лошо здравје. Таа дури и напиша бестселер на темата наречена Лек за пријателство. „Затоа работите како исхраната можат да бидат толку заразни - луѓето честопати се чувствуваат како да сакаат да ги копираат изборот на начин на живот на луѓето околу нив“.
Всушност, студиите покажуваат дека луѓето навистина гравитираат кон трендовите за вежбање и исхрана на оние во нивните социјални кругови: многу е поверојатно да вежбаш ако и твоите пријатели го прават тоа! И, пет пати еповеројатно да се храниш поздраво ако имаш пријатели кои прават паметни избори за исхрана, според книгата „Витални пријатели: Луѓето без кои не можете да си дозволите да живеете“ од истражувачот Том Рат.
Значи, поттикнувањето на твоите пријатели да усвојат здрав начин на живот - со тоа што сами ќе направите здрав избор за исхрана и вежбање - е еден добар начин да ја поддржиш благосостојбата на твоите пријатели. Сите знаеме колку е лесно да се направат помалку здрави избори: да се прескокне тој ден за вежбање, да се избере дополнителна чаша вино наместо да се вратиме дома, или да лутаме сами наместо да се сретнеме со пријател. Но, наместо тоа, обиди се да се држиш до здравата рутина и да го охрабриш твојот пријател да го стори истото - на пример, фокусирајќи се на тоа како се чувствуваш после тренингот, или по добар сон, или по дружењето со пријател. Ова се работи што го подобруваат твоето расположение. Ако може да се мотивираш да дадеш приоритет на позитивниот избор, шансите се дека и твоите пријатели ќе го следат твојот пример!
Дај им приоритет на времето и енергијата за твоите најблиски
Пријавувањето пријател е едноставен и одличен начин да се покаже поддршка. Но, брзиот начин на живот може да потроши многу енергија и да ни го одвлече вниманието од инвестирање енергија во нашето семејство и пријателите. Иако многумина од нас се борат со времето, треба да се обидеме да најдеме време за работите што ни се најважни – како нашите најблиски!
Можеме да станеме подобри во навигацијата на нашите напорни животи со тоа што ќе го планираме времето поефективно: обиди се да го поделиш денот ВРЕМЕ ЗА РАБОТА /ИГРАЊЕ/ПРИКЛУЧУВАЊЕ - ВРЕМЕ ЗА ОДМОР и да се држиш до тоа колку што е можно повеќе.
Друг добар совет е да поставиш потсетници во телефонот за да ги повикуваш пријателите - третирај го како и секоја друга обврска или настан во твојот календар што не можеш да ја „одложиш“!
Не чекај другите да се јават. Земи го телефонот и предложи датум
Иако е лесно да се мисли дека твојот пријател кој не одговара на твоите пораки можеби едноставно не сака да слушне за тебе, може да биде дека тој минува низ тежок период и се изолира. Во тој случај, малку дополнителен удар може да биде добро! Впрочем, никогаш нема да зажалиш за повикот.
„Добрите, блиски пријатели прават да се чувствуваме како да припаѓаме (како и нашите соседи, колеги и пообични партнери)“, ни рече Ливер. „И не можам да преценам колку е витално тоа чувство за заедница за нашето чувство за себе и идентитет, разумност и доверба и благосостојба. Навистина верувам дека проактивните, вистински акти на пријателство го подобруваат индивидуалниот живот, но исто така, кога ќе ги споиш сите тие дела и врски, ќе го направат општеството подобро “.
На што да внимаваш кај пријател на кој му е потребна поддршка
Според добротворната организација за ментално здравје Mind.org, некои од начините на кои луѓето на кои им е потребна би можеле да дејствуваат поинаку се: изгледаат далечни, или не се самите себе, не се среќаваат или не одговараат на пораките колку што е нормално, зборуваат за чувства што ве загрижуваат или велат „Не можам повеќе“, да не правам работи што обично им се допаѓа или да не се грижам за себе физички.
Што да кажам?
Тешко е да се најде вистинскиот начин да прашаш дали твојот пријател е во ред и да започнеш да разговараш со твојот пријател за тоа како се чувствува. Но, навистина, нема погрешен начин да започнеш и како и да го направиш тоа, тие веројатно ќе го ценат обидот. Mind.org има некои добри почетници за разговор на нивната веб -страница ако ти треба брза помош за да започнеш. Некои примери се: „Еј, јас сум тука за тебе ако сакаш да разговараш“, „Во последно време не изгледаше како себеси. Како си? ',' Загрижен сум за тебе. Дали има нешто за што сакаш да разговараме? ' Сметаме дека секој мал чин на поддршка е подобар од ништо!
