Кога се трудите да живеете подобро и поздраво, лесно е да бидете искушувани од нов луксузен фитнес центар привлечен од најновите препораки на инфлуенсерите или да бидете искушувани од производи и програми за брзи резултати! Но, некои од најголемите - и најдобри - wellness трендови во моментов се враќаат на основите. Еве ги нашите пет омилени трендови што ги поддржуваме!
1. Здравје на дигестивниот тракт
Здравјето на дигестивниот тракт е нешто за кое сите станавме посвесни во последниве години, а неговото значење оди подалеку од здравјето на дигестивниот систем. Дали знаевте дека 70% од вашиот имунолошки систем се наоѓа во дигестивниот тракт? Дека вашиот дигестивен тракт е дом на милијарди бактерии кои влијаат на здравјето? Или има врска помеѓу здравјето на вашиот дигестивен тракт и вашето ментално здравје? Истражувањето е сè уште во рана фаза, но сосема е јасно дека грижата за вашиот дигестивен тракт е грижа за вашата подобра благосостојба, па затоа доби голем like од нас.
2. Диво пливање
Дивото пливање во Шведска - поточно пливањето во ладна вода - е прилично типична активност која станува популарна насекаде! Потенцијалните здравствени придобивки од капењето во ладна вода сè уште треба да се истражат, но главната придобивка за мене е едноставно како се чувствувам тогаш - толку ослободувачки! Но од друга страна создава екстремен стрес на кардиоваскуларниот систем, па дефинитивно не е за секого - почнете многу полека и не правете го тоа сами!
3. Виртуелен фитнес
Онлајн курсевите се одличен начин да го раздвижите вашето тело и да се ослободите од стресот што се акумулирал во текот на денот, особено ако работите од дома. Она што најмногу го сакаме е тоа што има по нешто за секого - од лесна јога до интензивен кардио тренинг, од почетни до напредни курсеви. И со куп кратки, евтини - па дури и бесплатни - курсеви што треба да се најдат, нема изговор да не трчате!
4. Техники на дишење
Дишење. Го правиме тоа без размислување цел ден. Но, што се случува кога свесно дишеме? Свесното или контролирано дишење е древна практика која можеби ви е позната од јогата или медитацијата, но дали знаевте дека можете да го користите свесното дишење за да управувате со вашиот ден? Од будење и давање енергија на вашиот ден, до рефокусирање помеѓу задачите и опуштање и смирување на вашиот ум на крајот на денот, постои друга техника за тоа! Истражувањето, кое користи и самопроценка и мерливи параметри како што се отчукувањата на срцето и нивото на кортизол, покажува корелација помеѓу длабокото дишење и намалувањето на стресот.
5. Добар сон
Можеби не е луда забава, но добриот сон е од витално значење за вашето целокупно здравје и благосостојба! Сите знаеме колку е различно да се разбудите добро наспани, а не по непроспиена ноќ, нели? Тоа прави разлика на долг рок. Истражувањата покажуваат дека спиењето најмалку седум часа е оптималната количина кон која треба да се стремиме - редовното лишување од сон е поврзано со широк спектар на здравствени проблеми, вклучувајќи дебелина, дијабетес, висок крвен притисок, срцеви заболувања и мозочен удар.
