Без разлика дали се работи за виртуелни состаноци, повеќе купување преку Интернет или гледање повеќе Нетфликс од кога било, една константа е вистина: поминуваме многу повеќе време пред нашите екрани - нашиот главен извор на вештачко сино светло - отколку што порано . И додека тие ни помогнаа да се свртиме кон логистиката на работа, училиште и социјален живот за време на КОВИД-19, време е да го поставиме прашањето: кои се ефектите од премногу време поминато пред екранот?
Постојат многу заблуди кога станува збор за тоа колку сина светлина испуштаат нашите екрани - и како тоа влијае на нас. „Сината светлина треба сериозно да се сфати во смисла на холистички пристап кон нашето здравје“, вели постариот научник на Орифлеим, Капучин Мартин-Фипс.
Еве ја изненадувачката вистина за екранот – и како да се заштитиш.
1. Поголемиот дел од сина светлина не доаѓа од твојот екран
Најмногу сино светло не доаѓа од вашиот екран. Наспроти гласините, сината светлина што доаѓа од твојот мобилен телефон, таблет, ТВ или екранот од компјутер се емитува со многу слаб интензитет. Најголемиот извор на сина светлина е всушност сончевата светлина, бидејќи нејзиниот интензитет е многу поголем (нешто како 200 пати поголем !!).
Сите оние зраци што надоаѓаат од небото се состојат од виножито спектар на бои, кои се движат од невидлива ултра-виолетова (УВ) светлина на едниот крај, до инфра-црвена од друга страна - а сината светлина е една од компонентите на оваа „видлива светлина“ '
Помисли на овој начин: „Ако си 30 см одалечена од огромен оган, топлината што ќе ја почувствуваш речиси ќе те изгоре. Спореди го тоа со свеќа или кибрит - 30 см од свеќа или натпревар нема да почувствуваш ниту топлина од тоа “, вели Мартин-Фипс. „Значи, речиси е исто да се спореди интензитетот на сината светлина од екраните - дури и моќните - со она што би го добиле од видливата светлина или сината светлина од сонцето“
Треба да ја заштитиш твојата кожа од сината светлина – но од сината светлина од сонцето, таа е штетна, а не онаа од екраните.
2. Сината светлина од екраните всушност не е штетна за твојата кожа
Да, добро прочита. Заборави на сè што знаеш за сината светлина што ја оштетува кожата. Заборави да користишкрем за сончање додека работиш на твојот лаптоп (освен ако не си надвор или покрај прозорец изложена директно на сонце!)
“Ако не си изложена на директна сончева светлина во затворен простор, нема потреб од крем за сончањеIf,” вели Мартин-Фипс. “Веројатно има индиректно влијание од тоа да седиш пред екран да се умориш и да бидеш под стрес – и сигурно стресот влијае на твојата кожа. Но, ако го остраниш сето тоа, и седиш пред екранот 24 часа со затворени очи, постои голема можност твојата кожа да не е под директно влијание.
Значи, најважното нешто е твојот животен стил. Ако времето поминато пред екран влијае колку време поминуваш во вежбање или ако неконтролирано јадеш грицки додека гледаш ТВ, тоа е поголем проблем.
“Седењето пред екранот – било да е тоа твојот лаптоп или телефон – значи дека не вежбаш или не се движиш толку многу...но влијанието на светлината од екранот директно на кожата не е докажано дека е загрижувачко. Не ја предизвикува лесно и не ја влошува пигментацијата,” заклучува Мартин-Фипс.
3.Претставува непријател на спиењето
Дали ти е тешко да климаш со главата? Не е изненадувачки, бидејќи сината светлина е познат нарушувач на спиењето. ”Најголемата грижа за сината светлина од здравствена перспектива е тоа што го вознемирува твојот внатрешен часовник и му кажува на твојот мозок дека е дневна светлина дури иако е ноќ,” вели Мартин-Фипс.
Поради нашата зголемена чувствителност на сината светлина, таа има способност да се меша во нашиот деноноќен ритам ( внатрешниот часовник одговорен за за периоди на поспаност и будност). Нормално, сите сме различни и некои можат да бидат помалку погодени, сепак постојат силни докази кои сугерираат дека користењето на твојот телефон или гледањето телевизија пред спиење може да се меша со нашиот деноноќен часовник.
Зошто е важен деноноќниот ритам? Нарушувањето на твојот внатрешен часовник може да има големо влијание врз твоето здравје и благосостојба и е познато дека е поврзано со сериозни нарушувања на здравјето. Експертаите препорачуваат исклучување најмалку 30 минути пред предвиденото време за спиење.
4. Ги тестира твоите очи
Бидејќи сината светлина има многу кратка бранова должина во споредба со другите бои, произведува огромна количина на енергија. Имајќи предвид колку време можеме да поминуваме пред екраните секој ден, ова значи дека нашите очи постојано се оптеретени – што според студиите може да имаат исклучително негативни ефекти. Најистакнат пример за ова е дигиталниот преглед на очите – состојба за која се знае дека предизвикува нешто, од заматен вид до болка во вратот и грбот.
Но, што е уште полошо, со текот на времето, тоа дури може да резултира со макуларна дегенерација – далеку посериозен проблем, што резултира со со трајно оштетување на окото, па дури и слепило.
5. Сината светлина може да се победи!
Последно, но не и најмалку важно... и да, ова може да звучи лудо... може (и веројатно треба) да го ограничиш времето поминато пред екраните! Скрати го времето и можеш да ја спасиш твојата младешка кожа и очи на подолготрајно, а да не споменуваме дека ќе имаш и подобар сон.
