Зошто не можам да престанам да јадам, дури и кога не сум гладен/а?
Објавени: 11.6.2024 | Автор: Julie Gunn
Богата со калории, масти, шеќер и сол, ниско ниво на хранливи вредности, примамлива и толку неодоливо вкусна што едноставно не сакаме да престанеме да јадеме - дури и ако не сме гладни! Хипервкусната храна нè остава да сакаме повеќе, што може да доведе до прејадување и зголемен ризик од прекумерно зголемување на телесната тежина и поврзани здравствени проблеми.
Спој на масти, шеќер и сол во висококалорични мешавини, кои мирисаат одлично и неверојатен вкус! Дефинитивно „се добри“ за моментално задоволство, но обично не нудат многу во начинот на исхрана или трајно ситост, што ги прави добри за повремено задоволство, но треба да се избегнуваат како дневен избор!
Што е хипервкусна храна?
Неодоливата природа на хипервкусната храна се сведува на вештачките споеви на три специфични состојки кои предизвикуваат вкус: масти, шеќер и сол, обично заедно со прости јаглехидрати. Хипервкусната храна нè искушува на многу начини - како изгледаат, како мирисаат и како имаат вкус, предизвикувајќи желби на кои тешко може да се одолее. Замислете го мирисот на вашето омилено печење колачи или улична тезга на која се продаваат виршли или захаросани јаткасти плодови - само сеќавањето е доволно за да ви се насолзи устата!
Зошто не можеме да одолееме на хипервкусната храна?
Хипервкусната храна нè поттикнува да јадеме чисто заради задоволство, наместо поради глад. Мозокот обично ни кажува кога сме гладни (ни треба енергија) и кога сме сити (сме потрошиле доволно енергија). Но, со хипервкусната храна, нашиот мозок се фокусира чисто на задоволството - нè тера да ја посакуваме храната, дури и ако не сме гладни, и не потсетува да престанеме да јадеме, дури и ако сме сити.
Пазете се од опасностите од хипервкусната храна
Проблемот со хипервкусната храна е што е енергетски густа, што значи дека има многу калории, но има малку хранливи материи. Тие се исто така релативно евтини, достапни во изобилство и толку брзи и удобни. Споете го ова со задоволството што го добиваме кога ги конзумираме и имаме совршена бура. Кога редовно се свртуваме кон хипервкусна храна, не само што пропуштаме важни хранливи материи што му се потребни на нашето тело, како што се висококвалитетни протеини, диетални влакна и витамини и минерали, туку и ризикуваме да се прејадуваме и да консумираме повеќе калории отколку што му треба на нашето тело - хипервкусна храна. се поврзани со прекумерно зголемување на телесната тежина и поврзани болести.
Како да ги избегнете здравствените ризици од хипервкусната храна
• Засновајте 80-90% од вашата исхрана на целосна храна богата со хранливи материи за да го нахраните вашето тело. И оставете 10-20% за задоволства кои ја хранат вашата душа.
• Гответе ги сопствените оброци за подобро да разберете што јадете.
• Направете навика да ги проверувате етикетите за исхрана, за да бидете свесни за хранливите материи и калориите што ќе ги јадете.
• Внимавајте на групите состојки како маснотии и сол, масти и шеќер, шеќер и сол - клучните особини на хипервкусната храна.
